Effektiv morgentrening

Effektiv morgentrening

Postet av Aktiv Bedrift den 11. Des 2012

Er du den som sliter med styrketrening tidlig om morgenen? Denne studien mener at koffein er løsningen.

Det er ikke bare hjernen din som våkner av koffein. En spansk undersøkelse viser at prestasjonen til musklene blir forbedret under styrketrening om morgenen.

Forsøkspersonen brukte 12 svært godt trente personer som gjennomførte styrketrening under tre ulike forhold: en morgenøkt uten tilførsel av koffein, en morgenøkt med inntak av koffeintabletter og en ettermiddagsøkt.

Når forsøkspersonene inntok koffein før morgenøkten presterte de like bra som under ettermiddagsøkten.

Idrettsprestasjoner er vanligvis dårligere tidlig om morgenen og sent på kvelden noe som skyldes kroppens døgnrytme. Resultatene fra denne studien indikerer at koffein kan påvirke og overstyre effekten av døgnrytmen.


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc